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Ich sehe gerade meine Notizen von Feb. 22, wo ich etwa bei gleichem Gewicht gestartet bin 🙄 und stelle fest, dass diese Ziele weiter passen.
Ziele step by step:
# 90 kg - BMI unter 30
# < 85 kg - 10 % Abnahme. Gut für die Gesundheit
# 84 kg Normalgewicht (BMI 27,7)
# ankommen im Wohlfühlgewicht zwischen 75 kg (BMI 24,8) und 67 kg (BMI 22,1)
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92,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 18,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1088 kcal
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Grasa: 38,52g | Prot: 52,21g | Carbh: 131,38g.
Desayuno: Ja! Milch 1,5% Fett, Birnen, Kaffee mit Milch, Chia Samen, Haferfleks, Kernige Haferflocken. Almuerzo: Kaffee mit Milch, Rote Tomaten, Cucina Mozzarella Maxi, Davert Noodle-Cup Brokkoli-Käse-Sauce. Cena: Gut & Günstig Hühnerfrikassee. Pasa Bocas / Otros: Lindt Mini Pralinés, Kaffee mit Milch. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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