|
Осталась последняя неделя цикла.
Стал похож на выжившего после кораблекрушения, проведшего 7 недель на необитаемом острове на подножном корме, но забывшего снять спасательный круг.
Для тех кто не в теме - везде сухой как стрекозёл, а на пузе и боках никак не сдаётся последний оплот жировых оккупантов.
Ну ничего. Они ещё про второй и третий цикл не знают. Убью бля всех.
Последний бой, он трудный самый. Последние 10 часов тренинга и последняя низкокалорийная забава в этом цикле и ждёт меня отдых, относительный конечно.
Талия ушла почти на 10 см. Мышцы на месте, рост силовых тому доказательство.
|
82,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1445 kcal
|
Grasa: 37,51g | Prot: 209,79g | Carbh: 55,63g.
Desayuno: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Трапеза Желатин Пищевой, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). más...
|
|
3018 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
В каком плане отдых? Отдых вообще на неделе или все-таки между мезоциклами устроишь мини-отпуск?
10 ago. 15 por el miembro: kiorum
|
Отдых между циклами. Питание просто дефицит небольшой, тренинги уменьшены на 30%. Так что не совсем отдых) Организму надо восстановиться. Пара недель. А потом опять и снова.
10 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
Талия -10 см!!! Ого! А зачем это ты собрался восстанавливаться на легком дефиците? Я бы сурово настаивала на поддержке.
10 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Так если с небольшим спадом нагрузки и небольшим дефицитом, вроде получается та же поддержка, не?
10 ago. 15 por el miembro: kiorum
|
Не знаю кто в большем предвкушении, ты или я))) Мне безумно хочется прочитать отчет после отдыха, когда с новыми силами в новый бой. Я так поняла последние две недели тяжко заходили?
10 ago. 15 por el miembro: kiorum
|
Поддержка – это когда приход равен расходу. Так как все наши подсчеты вилами по воде, то вычисляется опытным путем то количество продуктов и тренировок, при котором вес стабильный. Я вот еще раньше поняла, что для меня это условные 1800 ккал при 3 весьма умеренных силовых и чуточке очень легкого кардио. Но по ходу выяснилось, что сетпойнт сдвинулся в сторону повышения, на 1800 я немного теряю вес.
10 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Это я опять затупила. Я почему то про дефицит по отношению к нынешнему потреблению посчитала. Тупняяяк)
10 ago. 15 por el miembro: kiorum
|
Куда ж еще дефицитнее ))))
10 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Ну 10 см этож не только жир)) если бы.... Этож и желудок уменьшился) Но жира ушло прилично. Поддержка/поддержание/дефицит/профицит в пределах 100-200 кк не имеет значения в течении 2х недель. Тем более что как и сказала Лори, всё это определяется только опытным путём и расчёты тут нам не помощник. Вот самая последняя неделя ОЧЕНЬ тяжело даётся, Кать. Сейчас отзанимался час из 2х и на второй просто сил нет. Но всё равно пойду делать. Надо закончить.
10 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|