|
прибавку за 13 недель 600 грамм, и то они скачут
как оказывается много можно есть еды, если есть много овощей и фруктов, поставила цель на 2000 , но максимально надеюсь на 1700.. огромные тарелки фруктов и овощей получаются, просто нереально столько съесть, не то что фаст-фуд поел и все 1000-1500 как с куста.. давно я не ела в таких количествах
из "не полезного" у меня пока только по два блина на завтрак с кофе тянет на 400-450 калл
на обед у меня солянка из кабачка 400гр , картошка пюре 250 гр и селедка 100гр, поятнуло на +-600 калл
на перекус будет огромная тарелка фруктов на 300 калл
и на ужин гречка с котлетой и салат 400 калл
в среднем выйдет на 1700 , но боюсь что половину не съем
ходила в пн на первый скрининг, все на месте, все растет, все хорошо тьфу тьфу, вынашиваем дальше)
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1753 kcal
|
Grasa: 63,62g | Prot: 71,64g | Carbh: 245,40g.
Desayuno: ВкусВилл Воздушный Творог с Кусочками Желе из Клубники, Блины на Молоке, Красная Цена Молоко 1,5%. Almuerzo: Мегамарт Котлета из Индейки с Брокколи, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Cena: Раптика Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Пряной Заливке, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Я Люблю Готовить Майонез 30%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Pasa Bocas / Otros: Грейпфрут, Абрикос, Арбуз, Нектарины. más...
|
peso estable
|