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23 JUILLET 2024
Je suis une femme de 49 ans. Plutot sédentaire. Mais dans la mesure du possible, j essaie d'aller a la piscine 1 fois par semaine. Je mesure 1,58m. J ai commencé, le 08 juin 2024, mon rééquilibrage alimentaire basé sur le Programme National de Nutrition Sante. Mon poids initial etait 86kg400. mon objectif est mon poids de forme à 62kg. Je compte mes kcal pour ne pas dépasser.
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81,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 19,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1225 kcal
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Grasa: 33,67g | Prot: 72,13g | Carbh: 145,19g.
Desayuno: Yoplait Skyr 0%, Marque Repère Flocons d'avoine, Ducros Graines de Sésame Doré, Vahiné Arôme Vanille, Poires, Cannelle, Eau de Robinet, Café. Almuerzo: Eau de Robinet, Carrefour Burgers Haché au Bœuf, Café Expresso, Semoule Cuite, Zapetti Ravioli Sauce Bolognaise Riche en Boeuf, Notre Jardin Légumes Pour Couscous, Artichaut Cuit (à Partir de Frais), Skyr 0%, Fraises, Myrtilles. Cena: Planteur, Yoplait Skyr 0%, Pâturages Beurre Tendre Doux, E.Leclerc Lait Ecreme, Maizena Maizena, Label Rouge Jambon, Endive, Melon, Café Expresso, Fraises, Eau de Robinet. más...
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Perdiendo 36,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Bel objectif ! J'ai regardé vos différents posts. Je ne sais pas trop ce que vaut vraiment le rééquilibrage que vous suivez, mais il y a clairement un problème de quantité au niveau des protéines (pas assez), et j'ai repéré trop de lipides. Et au niveau de l'eau, vous buvez assez ?
01 ago. 24 por el miembro: HeleneDGVar
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Exact. Je vais essayer de corriger cela des demain.
01 ago. 24 por el miembro: EdwigeMB
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Je m'habitue à essayer de ne pas oublier de boire. 250ml à chaque repas et l'intercale 3 à 4 autres verres entre chaque repas.
01 ago. 24 por el miembro: EdwigeMB
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Pour l'eau, c'est pas assez non plus. Dosez plutôt à l'aide d'une bouteille d'1,5 L. Le minimum est de la boire dans la journée. Et si vous faites du sport, c'est 1,5 x 2, comme par fortes chaleurs. Quand votre corps sera habitué à se réhydrater, vous remarquerez la sensation de soif plus vite. Mais il ne faut pas l'attendre pour boire. :)
02 ago. 24 por el miembro: HeleneDGVar
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