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Mais 1 kg de gordura perdido com ganho de massa magra e diminuição de 5cm nas medidas. Mudei o plano de treinos e dieta para a reta final da jornada. Segundo a Nutri devo chegar ao objetivo de 60kg até Novembro de 2024 com o plano atual aonde perco gordura e ganho musculo e massa fazendo a dieta e o plano de musculação + aeróbico. No mais, estou muito feliz por ter iniciado essa jornada e ter tido a força para persistir e ir adiante, estou a 1 ano ininterruptos na academia e a cada dia mais feliz, leve, confortável com meu corpo e abismada comigo mesma já que nunca pensei que fosse de fato conseguir seguir com essa jornada tão complicada de perda de peso com saúde e corpo saudável/musculoso. Parabéns para mim mesma e especialmente para minha criança interior. Nós conseguimos e iremos ainda mais longe!
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 40,5 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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743 kcal
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Grasa: 39,06g | Prot: 69,89g | Carbh: 31,19g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito, Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Laranja Pêra. Pasa Bocas / Otros: President Manteiga com Sal, Ovo, Café, Primavera Queijo Mussarela. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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