|
ja hoor 💪🏆😂🥇🤣
4 ons eraf ⚖️
toch gewoon volhouden hé
nog 8 ons, dan is er 20 kg vanaf
jeetje bizar als ik eraan denk
waar ik toen allemaal last van had ze🤢
voel me nu een stuk beter 😍
gisteren het boek van Mark Dakriet uitgelezen
een aanrader hoor
ik herkende er veel in, de enorme trek, de schaamte, het liegen, stiekem eten en de ongemakken.
alleen dat al lezen is fijn voor de herkenning.
boek zit ook vol tips, daarvan moet je proberen wat bij je past.
soms kunnen kleine veranderingen veel resultaat geven
fijne zonnige dag allemaal 🌞
|
107,8 kg
Disminuído hasta ahora: 19,5 kg.
Aún para ir: 17,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1223 kcal
|
Grasa: 77,32g | Prot: 82,84g | Carbh: 25,22g.
Desayuno: AH Chiazaad, Milsani Griekse Yoghurt. Almuerzo: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Leev Biologische Low Carb Crackers Lijnzaad. Cena: Atkins Endulge Caramel Nougat, Zaanse Mayonaise, Blinde Vink, AH Sperziebonen. Pasa Bocas / Otros: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, AH Katjang Pedis, Hands Off My Chocolate Seriously Dark. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|