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Bom dia não e nossa eliminei muito ,mais já pra de início está perfeito bora foca na próximos ,cheguei já na carreira dos 9 mais se eu não tiver força volta Pra traz então bora foca na meta da semana que será 98 á 97 bora correr atrás da minha meta da semana.
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99,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1287 kcal
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Grasa: 34,84g | Prot: 42,63g | Carbh: 201,88g.
Desayuno: Tangerinas, Pilão Café, Qualy Margarina Cremosa, Galo Cream Cracker . Almuerzo: Óleo de Soja, Carne de Porco, Pepino (Descascado), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Cena: Maçã, Café, Qualy Margarina Cremosa, Aipim (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Pilão Café, Queijo Ricota, Café, Galo Cream Cracker, Maçã. más...
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5187 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 1 hora y 36 minutos, Saltar la Cuerda - 39 minutos, Abdominales - 40 minutos, HIIT - 46 minutos, Descansando - 12 horas y 39 minutos, Durmiendo - 7 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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