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bom dia bem animada espero que nada me tire do meu foco primeira meta entrar na carreira dos 9.💪
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102,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1488 kcal
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Grasa: 50,59g | Prot: 52,96g | Carbh: 210,62g.
Desayuno: Pilão Café, Maricota Pão de Queijo Coquetel. Almuerzo: Apti Suco de Laranja em Pó, Maricota Pão de Queijo Coquetel, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Cena: Peras, Aipim (Cozido), Abobrinha Refogada, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Pilão Café, Qualy Margarina Cremosa, Aipim (Cozido), Pilão Café. más...
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4006 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Sentadillas - 30 minutos, Abdominales - 23 minutos, HIIT - 32 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de vanessacristina8
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