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Ontem comi dentro das minhas calorias diárias, não me preocupei em reduzir, mas também não extrapolei e é essa a questão. Me permiti uma cerveja Heineken zero álcool por amamentar após ter ido fazer a feira (a melhor e, saber, uma delícia e com pouca caloria). De noite comi 2 "sanduíches" com ovo, 1 fatia de mussarela, um pingo de ketchup e mtaaaaa salada. Falhei miseravelmente em não beber água, mas hoje vou tentar novamente beber 2 litros o que é super difícil. Independente da estratégia, já tentei várias, beber água ainda é a minha maior dificuldade.
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72,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,1 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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915 kcal
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Grasa: 29,94g | Prot: 47,67g | Carbh: 119,00g.
Desayuno: Itambé Leite Desnatado , Mamão Formosa. Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nova Itaberaba Carne Moída . Cena: Pão Torrado, Visconti Pão de Forma Integral, Hellmann's Ketchup, Qualy Margarina Cremosa, Tomates, Ovo Frito sem Gordura. Pasa Bocas / Otros: Manga Palmer. más...
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1898 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Amamantar - 30 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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