Diario de yoyi-, 06 jul. 24

mucho animo en este camino 💪🙌 

¡Animo!, tu lo vas a lograr bonita 🫶🏻 

énfasis nomás, con toda la fé! vamos que se puede!! 

Gracias a todos🥺🫶🏻 

ánimo!! 

Ánimo! es normal tener altos y bajos y que la vida nos afecte, lo importante es levantarse! felicitaciones por decidirte y tener la fuerza de volver a cuidar de ti! 

te estás basando en calorías o macros? cual es tu estrategia? 

ánimoo! 

Somos dos, hoy me pese y tengo 35 kg de más y con una fractura de coxis... Es terrible, pero podemos!  

Es normal recuperar peso después de haberlo perdido . Le pasa a la mayoría de la gente que hace dieta . La causas más comunes son :1-haber hecho una dieta muy agresiva . Una dieta de ese tipo conlleva necesariamente pérdida de masa muscular . El problema es que el tejido muscular es más activo metabólica mente de manera que la persona después de la dieta tiene un menor gasto calórico y le es más fácil ganar peso.(más fácil incluso que en el momento que comenzó la dieta). Como parámetro si se está perdiendo más de 4 kilos por mes es una señal de alarma . 2-que la dieta no sea sostenible en el tiempo . Cuando las calorías que se consumen en la dieta son muy bajas y el aporte de macro y micro nutrientes poco saludable las personas tenderán a volver a la forma de alimentarse que tenían antes de comenzar la dieta . Es normal porque no se puede someter a ese nivel de stress al cuerpo indefinidamente . Es por eso que lo qué hay que hacer es cambiar los hábitos ,no hacer dieta sino cambiar los hábitos alimenticios . Que estos sean saludables ,sostenibles en el tiempo y que permitan la adherencia a largo plazo . Y ,por supuesto ,acompañar siempre el proceso con actividad física (idealmente entrenamiento de fuerza con peso) 

Estoy igual que tú pesaba 60, bajé a 50 y ahora estoy en 57 xd ya no sé qué hacer 

la causa a bajar y después recuper es hacer una dieta, lo que debes hacer es cambiar tu estilo de comer... si haces dieta y después vuelves a comer lo que siempre comías es imposible que no vuelvas a subir, en cambio si cambias tu estilo de comidas, te mantendrás o seguirás bajando hasta llegar a tu peso ideal, como se logra... comiendo sano, hartas verduras, reemplaza las masas de harina de trigo por otras más sanas o preparaciones de proteína, lamentablemente comer sano es más caro y en mi caso es escaso encontrar todos los alimentos ya que vivo en una isla y debo adecuarme, au asi, lo hago, pero ustedes que viven en el continente aprovechen la variedad que se les brinda  

Ánimo, tambien vuelvo después de tiempo 🤭 solo a enfocarse con amor y respeto a nuestro templo ❤️ 

Ánimo! La utilidad que yo le veo a app es que es posible objetivar el consumo de macro nutrientes, y ver que puedes mejorar. Yo por ejemplo, me excedo con las grasas. También volví después de varios años. Saludos 

Vamos a darlo todo y más!!! Tú puedes hermosa 

Ánimo y tesón  

yo vuelvo despues de 4 años, aun me falta mucho por alcanzar, pero ya dimos el primer paso! saludos 

mucho ánimo linda!!! tú puedes 🤍🤍 un día a la vez