|
Hello again. Ich melde mich nach einer urlaubsbedingten Pause auch mal wieder zurück. Am vergangenem Freitag sind wir aus unserem Traumurlaub auf den Seychellen zurückgekehrt. Es war wirklich eine fantastische Reise. Aufs Essen habe ich nicht geachtet, da wir aber jeden Tag Schwimmen/Schnorcheln waren und auf einer der Insel man alles mit dem Rad erledigt, gab es grundsätzlich genügend Bewegung, weshalb die Urlaubspfunde überschaubar sind. Letztes WE zeigte die Waage noch etwas mehr als 81kg an und somit bin ich mit dem heutigen Ergebnis nach der ersten Woche tracken und Standardsportprogramm sehr zufrieden. Wenn es mit der Disziplin weiterhin so klappt wie vor dem Urlaub sollte sich bald auch schon wieder die 80er Makre auf der Waage verkrümeln. Nächstes Ziel sind so 77/78kg bis zum Ende des Sommers und die 73kg dann zum Jahresende. Definitiv machbar in der Zeit. Ich freue mich jetzt auf einen hoffentlich schönen Sommer in der Heimat. Ich wünsche euch allen einen guten Start ins Wochenende und allen Urlaubern eine erholsame Zeit.
|
80,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1772 kcal
|
Grasa: 67,24g | Prot: 61,14g | Carbh: 222,35g.
Desayuno: Rauch Happy Day Mango, Kaffee mit Milch und Zucker, Ja! Milch 3,5%, Kölln Früchte Hafer Müsli ohne Zuckerzusatz. Almuerzo: Domino's Caprese - Classic (25cm) Classic Crust. Cena: Kerrygold Butter, Ja! Vollkorntoast, Spiegelei. Pasa Bocas / Otros: Fritz Kola. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|