Diario de hcfvdhv, 05 jul. 24

حاول تنضم اكلك يعني وقت محدد اختار ونسف الوقت يوميا اكل وجباتك لان هرمون اليفرز الجوع والشبع مخربط عندك لازم تضبطة  

والله انك شخص يفتخر فيه صح نزولك بطيء بس مازال مستمر النزول شوفي اش الشي اللي ما ناسب جسمك من ناحية الرياضة او النظام الغذائي كمان نفسيتك انتبهي لها عشان تساعدك تتمرني ولو انت شخص ما عندك مشاكل صحية بركبك او اسفل ظهرك انصحك بتمارين نط الحبل كتغيير وعقبالي يارب اكون مثلك قوية 💗 

الي عندها خربطه الهرمونات ماهو النظام الذي تستطيع تستخدمه حتى ينزل الوزن