Diario de rogerpaixao, 27 jul. 15

Caso coma, tente carne gorda mais ovos com queijo... Ja notei que o sal em certos alimentos produzem gatilhos. Caso do amendoim salgadinho basta um pequeno punhado para"nao parar". Pra mim já notei que a busca por comidinhas gostosa acaba agitando nossa memória "gulosa". Tento manter a teoria de que a alimentação tem que ser saudável e limpa, pensar em gostosas ñ dá muito certo... Ah saladas sao ótimas para encher a barriga, no lugar do sal usar bastante azeite. 

Boa dica irmão... sou muito chegado no sal (vão de 10 a 12 papelotes/dia)... enfim... ontem ñ foi um bom dia alimentar pq estou com disposição baixa e a mente ñ está tão aguçada... ñ sei se foi suficiente pra perder a cetose... estou aqui planilhando e deve rolar o experimento até Sábado... vou ver meu comportamento hj de noite... já planilhei a alimentação q pretendo nesta semana... modelei hj com carne (deve ser modelo pra 3a e 6a) e peixe (deve ser modelo de 4a e 5a). A diferença é q retomei os exercícios na 6a... ver cetose com minha carga de exercícios será interessante !!! 

Roger me diz uma coisa qto de carbs a pessoa pode ingerir para se manter em cetose? Ontem ingeri em torno de 30 g d carbs. Cheguei a contar no app pois fiquei preocupada. 

Parece q até 50g de carbs líquidos serve pra maioria das pessoas... 30g eu diria q vc manteve sem problemas... \o/² 

Roger, comprei um amendoim salgadinho... foi um desafio à minha conduta cetogênica :) comi umas 70 g olha senti que sou fraco para certas coisas... peguei o mindoim e passei pra frente. Não penso mais em comprar... ele dá um barato rápido aí tem que ficar enfiando mais na boca nuca usei, mas parece "pedra". Quanto a cetose é só manter os carbos líquidos em < 20. Noto que quanto mais páleo se manter fica tudo mais fácil. Aqui me habituei a comprar um pedação de carne meia gorda fazer no forno. Depois de pronto corto em fatias e a gordura saturada depois que endurece fraciono e junto às fatias e ponho no freezer. Para usar basta descongelar o que pretende consumir. E conforme o dia faço variações com peixes, fígado, ovos... bacon etc. Comigo o sal é um gatilho embora eu defenda uma retenção moderada de água no corpo pelo sal, pois acho as células são loucas por água... aqui no inverno basta tomar um copo de água ou café vai tudo para a bexiga em muito pouco tempo tem que urinar ao invés de liberar pela pele... Isso da água é uma suposição minha.  

Em tempo, Low carb é muito legal, mas páleo parece nos deixar mais equilibrados, claro que uso laticínios gordurosos, manteiga, queijos...  

Perfeito... por isso estou procurando paleo mesmo... lowcarb já sei q é dez... ñ tem comparação... mas com paleo há mais equilíbrio sim... hj vou tentar fazer um choco caseiro... creme de leite, cacau, manteiga e sucralose... quero ver... será tudo paleo (menos o adoçante)... vamos ver... estou até meio "ansioso"... :P 

É bom de mais para ser natural... hahaha - - - To no Jejum intermitente da segunda já nas 16 h, agora que fica "zen". :) 

Roger, tudo bem? Você treina em cetose? Deixa eu te contar, sexta feira tomei leite de tarde e quando fui treinar, me senti zonza, e com fraqueza :( :( n dei conta de fazer tudo... Bom, tô pensando em radicalizar e tentar cetose, pra ver se perco uns kgs logo de uma vez e fico mais esperta, q vc acha? 

Camboriú... estou me preparando para publicar meu protocolo após 15 meses de lowcarb... estou escrevendo, analisando, aperfeiçoando... CARA... queria eu ter um "caminho das pedras"... a ideia é apresentar o q vi q funciona e o q ñ funciona... \o/² 

Estou em JI há 19h... devo fechar na janta... 

Cake... estou testando cetose... por hora tá + MELHOR q só lowcarb... semana passada ñ treinei pra ter uma referência... esta semana será treino intenso, com inclusão dos pliométricos da Pri (ela tá me coaching). Ñ acho q cetose seja radicalizar... tenho algumas perguntas: vc faz lowcarb ? se sim, há qto tempo ? 

Roger, eu quis dizer ''radicalizar'', no sentido de que estou fazendo a paleo e consumindo bastante carboidratos por dia (em torno de 100g e as vezes + de 100)...pensei em diminuir novamente, eu sei que nos primeiros dias vai me dar insônia, vou ficar irritada, mas é q n consigo emagrecer só fazendo a paleo...:( perdi 01 kg só até agora, sinto que estou com muita gordura abdominal, vou tentar jejum hj pra ver como meu corpo vai reagir! 

Acho q vc só terá essa insônia nos 3 a 5 primeiros dias da lowcarb... é a "gripe"... mas 100g é muito pra gde maioria das pessoas... note q eu ñ tenho resistência à insulina... eu abuso e meu corpo reage tranquilo... eu te recomendaria começar com 50g a 70g... e ir subindo ou descendo de acordo com tua resposta metabólica... e tipo... mantenha o padrão por pelo menos 7 dias antes de mexer nessa variável... \o/² 

Vdd Roger, eu vou tentar! Começando hoje já! Mas acho que já vou baixar pra uns 50g de carbs, e aumentar a ingestão de gordura e até de proteína, estou achando q tá mto baixo tbém. Na verdade das outras vezes que fiz cetose, nunca passou de 3 dias, pq eu acabava ficando com medo, mas dessa vez vou passar pelo período da insônia, irritação, etc, p curar meu organismo, quero experimentar, ver como meu corpo reage, ficar ''limpa''. Obrigada pelas orientações ;) 

Estou em cetose a 3 meses. Por incrível que pareça quando não aguentar mais tenta fazer 24 h de jejum. Faço very low carb 25g no máximo por dia. 

Eu mantenho cerca de 30g de carb mas essa semana de festas aqui em casa eu acabei passando da minha meta. 50 a 70g no máximo. Será que eu sai do estado de cetose amigos? 

Rei, talvez sim, mas não tem nada de preocupante nisso. Primeiro pq cetose não é essencial para emagrecer e também pq da para voltar, só retornar a alimentação anterior com os 30g. ;) 

Entre 50g e 70g provavelmente saiu... mas como a Cycy falou basta retornar... qto ao JEJUM eu tb acho q é a melhor maneira de "retornar" e até mesmo promover... eu fiz um de 48h pra garantir... \o/² 

48 horas? Ainda estou no começo não sei se consigo.