|
Kesäloma on alkanut ja heti huomaan, että kalorimääristä vaikeampi pitää kiinni. Lomalla on enemmän aikaa olla ja ihmetellä, niin tekee mieli napostella. Vielä olen onnistunut pysymään tavallisessa syömisessä, vaikkei painonlaskua vielä tällä viikolla näy.
Saa nähdä, miten loma-aika menee 😄 Ollut jotenkin tahmeaa ja motivaatiota vähemmän viime aikoina. Eiköhän ne nämäkin tuntemukset kuulu painonpudotukseen.
|
66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1833 kcal
|
Grasa: 74,52g | Prot: 98,56g | Carbh: 195,46g.
Desayuno: Raparperipiirakka, Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Arla Kermajuusto, Keiju 3 Öljyä, Putaan Pulla Ohut Ruisohut. Almuerzo: Kirsikkatomaatit, Apetit Vihannes-Riisisekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Cena: Raparperipiirakka, Maitokahvi, Magnum Mini Classic , Rypsiöljy, Valio Arki Ruokakerma 10%, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Uunijuurekset. Pasa Bocas / Otros: Hartwall Jaffa Lemonade, Mars Mars Protein, Den Lille Nøttefabrikken Nøtti Frutti, Banaanit. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Minusta taas kesä on helpompi. Voi liikkua enemmän ulkona, kun on lämmintä ja valoisaa. Ei jää aikaa majailla jääkaapilla.
Ja kun on liikkeellä, niin jää ne syömiset vähemmälle ja tulee syötyä kevyemmin. Osin sen takia, että tulee juotua.
Tietty se syöminen on enemmän hiilaripitoista, mutta sopivilla valinnoilla se on kuitenkin kaloreiltaan parempi vaihtoehto.
02 jul. 24 por el miembro: arto.helenius
|
Mulle myös loma on helpomaa aikaa. Teen jääkaappiin valmiiksi sellaiset aamu- ja väli/iltapalat, jotka pitää hyvin nälkää, ja ison satsin salaattia tai kasviksia aterioiden kyljessä nautittavaksi. Työaikoina jaksan huonommin tällaista ennakointia ja ns. valintaväsymys vaikeuttaa ruokailujen järkevää suunnittelua muutenkin. Aikaa on vähemmän, kun päivä menee töissän ja illalla on muutama tunti aikaa olla läsnä lapselle ja ulkoilla hänen kanssaan. Nyt ehtii preppailla ruokia päiväuniaikaan, ja ulkona liikkuessa askelmäärät on olleet tasaisesti 15t askelen ympärillä. Se aika kun ollaan ulkona, on myös pois syömisestä (vesipullo kyllä kulkee mukana). Toki lapsi tekee säännöllisen ateriarytmin ja "pakottaa" liikkeelle. Näin meillä arki on sen verran kevyttä painonhallinnalle, että grillibileissä kavereiden kanssa voi vähän mennäkin kalorit yli, ei haittaa pitkällä aikavälillä. 😊
02 jul. 24 por el miembro: ciiceli
|
Itselläkin tulee kyllä oltua enemmän kesällä ulkona ja askelia kertyy kivasti 😊 Kaikki matkatkin tulee oikeastaan tehtyä pyörällä, kun taas talviaikaan auto on ahkeralla käytöllä.
Jospa saisin pidettyä tämän kesäherkuttelun ja napostelun järkevissä rajoissa 😊
03 jul. 24 por el miembro: Mastoilija
|
Täällä ollut hieman myös samoja haasteita ilmoilla. Lisääntynyt liikkuminen lisää ruokahalua ja herkut houkuttelee entistä enemmän. Illat vaikeimpia… Mutta tsemppiä sinnekin! Toisaalta kun jo tunnistaa ja tunnustaa tilanteen haasteet, niin siitä on hyvä jatkaa kohti parempia valintoja 😅
03 jul. 24 por el miembro: Heanni81
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Mastoilija
|