Rien. Avec suffisamment de proteines a midi pas d´envie a 4h... le sucre appelle le sucre. Plus on mange de sucre, plus la secretion d´insuline augmente et qu'est ce que l´insuline? : L´HORMONE DU STOCKAGE.... si a 4h tu as faim manges plutot des amandes, des noix, limite un fruit, pas 6 gateaux....
24 jun. 24 por el miembro: Chaboune33
|
coucou, je mange très tôt le soir (18h environ) pour sauter le 4h. sinon, quelques fruits secs ou un fruit frais :)
24 jun. 24 por el miembro: marie.14170
|
Une petite pomme coupée en morceaux avec un peu de skyr. C'est simple et bon
24 jun. 24 por el miembro: Chelhita
|
Bonjour,
Une pomme et une barre de chocolat. Au début je rajoutais 3 biscottes histoire de couper ma gourmandise mais maintenant je n en ai plus besoin.
25 jun. 24 por el miembro: Zupasenseï
|
Une pomme, ou je prende une camomille avec un goutte du miel, du cinnamon et curcuma et un peu du lait.
25 jun. 24 por el miembro: Eva Ovt
|
bon courage pour être rassasiée avec une pomme. Pain (complet) + petits suisses pour moi
25 jun. 24 por el miembro: leabonnet
|
Des fruits secs , des fruits
25 jun. 24 por el miembro: joanaacpereira
|
Des energy balls .
Flocons d’avoine / beurre de cacahouète / noix de coco . Il y a des recettes partout
25 jun. 24 por el miembro: corinthe66
|
Chaboune est dans le vrai. Trop de sucre simple dans ton alimentation et d'aliments ultra transformés bourrés de sucre. Le sucre et les pics de glycémie créé les fringales donc la réponse est... Voilà.
25 jun. 24 por el miembro: Egg003
|
25 jun. 24 por el miembro: Egg003
|
25 jun. 24 por el miembro: Sihouma
|
25 jun. 24 por el miembro: kamilatou
|
pomme, une dizaines d'amandes, oeufs, fromage blanc
25 jun. 24 por el miembro: kenza308
|
cc ...suis nouvelle 🤗
perso, je prends une poignée de fruits secs et un thé chaud...ça cale bien 👌
25 jun. 24 por el miembro: Gridou.F
|
Je mange aussi des gâteaux que je fais mais pas toujours pas 6… mais une bonne part. Parfois je mange des amandes avec un fruit ou yaourt. Et des fois un carré de chocolat noir 70% avec un petit café. Courage moi même je suis sucré et tkt avec la patience tu finiras par y arriver 💪🏾
25 jun. 24 por el miembro: Latifaa330
|
Un fromage blanc avec des fruits rouges et du granola maison 😊
25 jun. 24 por el miembro: Marion.Lcn
|
Prends du fromage blanc 0% et bois de l’eau gazeuse tu va être caler pour l’aprem
25 jun. 24 por el miembro: Zaidi Walid
|
Pour te caler il faudrait plutôt des protéines,… moi j’opterais pour un œuf dur par exemple. Compote d’une pomme si vraiment tu as bien faim.
25 jun. 24 por el miembro: Cecilia1972
|
25 jun. 24 por el miembro: alex.lavigna
|
Pas de goûter, si l'on mange comme il faut 1 voir 2 repas par jour sont suffisant. Nous ne sommes pas fait pour manger plusieurs fois par jour...
25 jun. 24 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
|