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Jau. Wär ja zu schön.
Dem trau ich aber nicht.
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128,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 28,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3480 kcal
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Grasa: 195,79g | Prot: 148,02g | Carbh: 278,31g.
Desayuno: Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Wehle Collagen, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Kaffee, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Gekochtes Ei, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Golssener Geflügelsalat, Golssener Eiersalat mit Gurke, Vollkornbrötchen. Almuerzo: Apfel, Apfel, Ingwertee, Kluth Nuss-Mix, Ja! Speisequark 40%, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen Geschrotet, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Kerrygold Butter Gesalzen, Harry Korn an Korn, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Tulip Frühstücksfleisch, Coca-Cola Coca-Cola. Pasa Bocas / Otros: De Beukelaer Prinzenrolle Vollkorn, Milka Darkmilk, ültje Erdnüsse Geröstet ohne Salz, Apfel. más...
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3349 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 19 horas, Durmiendo - 4 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Sieht so aus als wäre jetzt "der Knoten geplatzt". 👍👍👍 Ich habe gerade deinen post bei cavete gelesen und fand das sehr interessant, was du geschrieben hast. Viel Glück, dass es bei dir weiter gut läuft 🍀🍀🍀.
24 jun. 24 por el miembro: Dani#321
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@Dani Du meinst wegen der professionellen Hilfe? Jepp. Manchmal braucht es gute Argumente um dem eigenen Wissen endlich zu vertrauen... Zitat "Wenn Du weiterhin zu wenig isst nimmst Du weiter zu. Wenn Du jetzt soviel isst wie Du tatsächlich verbrauchst, nimmst Du (erstmal) zu. Kannst dann später, wenn der Stoffwechsel wieder arbeitet, kontrolliert abnehmen."
Unterm Strich hab ich mir auf dem täglichen Teller das Training in Gym und Schwimmhalle und... gleich wieder kaputt gemacht.
Es ist derzeit eine riesige Herausforderung für den Kopf sooo viele kcal (3300...4000 je nach Sport) zu futtern und dabei der Waage beim klettern zuzusehen.
Iwann bleibt die Waage stehen. Und dann... :)
24 jun. 24 por el miembro: rollo.r
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Du wirst sehen, dein Trainer/Ernährungsberater hat Recht. Das wird sehr gut bei dir laufen wenn dein Stoffwechsel wieder "richtig funktioniert". Dass das schwierig ist so viel zu essen und zunächst zuzunehmen, um dann den Punkt zu erreichen bei dem das Gewicht runtergeht ist mental nicht leicht zu verarbeiten.
24 jun. 24 por el miembro: Dani#321
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