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Langsam darf der Aufwärtstrend auch wieder stoppen.
😬🥴
Es ist eine nennenswerte Herausforderung zu widerstehen und nicht panisch gegenzusteuern.
🤯🤪
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129,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 29,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4091 kcal
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Grasa: 187,27g | Prot: 257,54g | Carbh: 322,10g.
Desayuno: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Wilhelm Brandenburg Wacholderschinken, Gekochtes Ei, Leerdammer Original Mild-Nussig, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee, Harry Vital + Saaten, Wehle Collagen. Almuerzo: Kluth Nuss-Mix, Apfel, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Alnatura Sonnenblumenkerne, Milram Körniger Frischkäse, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Bonduelle Verzehrfertige Linsen. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, REWE H-Vollmilch Laktosefrei, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Rügenfisch Bücklingsfilet, Harry Korn an Korn, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Coca-Cola Coca-Cola. Pasa Bocas / Otros: Kluth Nuss-Mix, De Beukelaer Prinzenrolle Vollkorn, Apfel, Bauer Der Große Bauer. más...
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4244 kcal
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Ejercicio:
Remo - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Stur weitermachen. Ordentlich tracken, ordentlich schlafen, ausreichend trinken💪🍀🌻
21 jun. 24 por el miembro: jachta
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da schliess ich mich jachta an 🙂
21 jun. 24 por el miembro: Nicy22
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So geht es mir im Moment auch. Habe schon Panik morgens auf die Waage zu steigen.
Dann die nackte Wahrheit! Zugenommen! Und gleich nochmals draufgestellt. Aber es kommt die gleiche Anzeige wieder! 🥲
22 jun. 24 por el miembro: Handarbeiten
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Genug zu essen ist herausfordernd abe klappt schon ganz gut. 🖕
Genug zu trinken funzt im Etappen-Ziel schon ganz gut. 🖕
Genug schlafen... Jau... Das ist noch eine Baustelle. 🫣
23 jun. 24 por el miembro: rollo.r
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24 jun. 24 por el miembro: Daniela-Krause
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Peso Histórico de rollo.r
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