|
Все как обычно
- 30 мин низкоинтенсивное кардио для 90+ кг (сегодня добавила немного танцевальных элементов во время ходьбы, чтобы было повеселее)
- 10 мин тренировка на пресс
- 17 мин растяжка с элементами йоги
и прохладный душ - это КАЙФ!!!
|
107,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 35,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1312 kcal
|
Grasa: 63,25g | Prot: 70,95g | Carbh: 104,84g.
Almuerzo: Магнит Масло Оливковое, Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста, Пятерочка Персик, Черешня, Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. Cena: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. más...
|
|
3035 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 17 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|