|
30 мин Тренировка для 90+ кг, 10 мин упражнения на ягодицы, 10 мин растяжка, чувства голода нет, самочувствие прекрасное, вечером планирую прогуляться 5 км
|
109,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 37,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1131 kcal
|
Grasa: 42,67g | Prot: 56,37g | Carbh: 137,02g.
Desayuno: Минтай Запечённый, Агро-Альянс Чечевица Красная, Салат из Капусты и Огурца. Almuerzo: Домик в деревне Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, SPAR Котлеты Домашние, Гороховое Пюре. Pasa Bocas / Otros: Банан, Груша, Летний День Молоко 3,2%. más...
|
|
3315 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Limpieza - 20 minutos, Cardio - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 5 minutos. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|