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Gewicht gleich geblieben. Zwischendurch blitzt mal 81,6 auf aber ansonsten ruht es sich da aus. Natürlich hätte ich es gerne anders. Aber ich Versuche mich in Geduld zu üben.
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81 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1843 kcal
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Grasa: 31,56g | Prot: 169,13g | Carbh: 221,26g.
Desayuno: Gut & Günstig Magerquark, Betterprotein Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Alnatura Apfelessig, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Almuerzo: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Gurke (Geschält), Rote Tomaten, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Weintrauben. Cena: Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Brokkoli, Metzgerfrisch Schweine-Minutensteaks. Pasa Bocas / Otros: Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Erdbeeren, Gut & Günstig Magerquark, Gut & Günstig Latte Cappuccino, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Gut & Günstig Magerquark. más...
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2868 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 50 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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