|
3я неделя позади.
Вес сдвинулся, но это скорее всего из-за вчерашней десятки.
Она же и колено мне подломило. Болит, падла.
Вот она старость и пришла.
Что делать: закинуться обезболивающим и заниматься или ковыряться в носу и ждать у моря погоды?
По УД всё по прежнему - медленно, но верно жир уходит, рельеф проявляется.
|
85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1418 kcal
|
Grasa: 36,64g | Prot: 209,17g | Carbh: 51,74g.
Desayuno: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Творог (Полностью Обезжиренный), Помидоры, Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). más...
|
|
3149 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|
 Comentarios
Я б подождала) Иначе потом можно не ограничиться обезбольками, а бегать по врачам с больным коленом - сомнительное удовольствие))
13 jul. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Олег, попробуй сначала эластичные бинты, а лучше наколенники взять, на здоровье не экономят. Мне тренер советовал.
13 jul. 15 por el miembro: yurcik154
|
Я когда делаю присед, то постоянно обматываю бинтами, очень помогает.
13 jul. 15 por el miembro: yurcik154
|
угу, ноги лучше не трогать, пока боль не утихнет. и обезболивающими лучше не злоупотреблять, если терпимо - организм не просто так сигналит, что что-то пошло не так)) а если не терпимо, то к врачу))
13 jul. 15 por el miembro: Maremiana
|
Не бегай пока, просто ходи. И не делай всякое колени нагружающее, присед, например.
13 jul. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
У меня тоже колено заболело. Я лечу. Сходил к хорошему спортивному врачу. Забивать на колено нельзя. Надо лечить, именно лечить а не обезболивать. У меня такое. Кетонал в креме на колено неделя снять отек . Любые нагрузки ограничить. Потом специальный наколенник, это при любых нагрузках. надо консультироваться в хорошем ортопедическом магазине рекомендовали наколенник эластичный с такими плоскими пружинами по бокам. Их не видно и они тоненькие. На ночь какое то хвойные масло и отвар каких то хвойных. И понемногу увеличивать нагрузку. Моя жена врач и она говорит что это все очень серьёзно и если не вылечиться то для нормальных занятий спортом возможно понадобится операции.
13 jul. 15 por el miembro: CopperHeadPDA
|
Пасибо всем. Вчера 2 раза, на 2х и на 7ми км начинало колоть колено. Первый раз в жизни. Обратил внимание но не придал особого значения. Надо быть осторожнее. Исключу сегодня завтра присед.
13 jul. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
Copperhèàd тема до конца не раскрыта
13 jul. 15 por el miembro: AnnKuch
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|