|
Вчера тренер скорректировала бжу, добавила белка и чуть сократила углеводы. Теперь бжу такой 100/50/160😌
Вес уходит медленно, за месяц скинуто 1,5 кг. Но я не мучаю себя, не голодаю, три раза занимаюсь силовыми с тренером и стараюсь много гулять.
|
57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1222 kcal
|
Grasa: 46,08g | Prot: 75,14g | Carbh: 132,57g.
Desayuno: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Самокат Овсяные Хлопья Геркулес Самокат. Almuerzo: Bombbar Протеиновое Мороженое Солёная Карамель со Сливками, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Сливочное Масло, Магнит Помидоры Черри, Чай с Молоком, Гречка с Маслом, Лента Шашлык из Филе Куриной Грудки. Cena: Чай с Молоком. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Сметана 15%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Орехи Кешью, Черешня, Сибирская Клетчатка Клетчатка Супер Черника, Самокат Греческий Йогурт Манго-Маракуйя 3,4%. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|