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Kalorien bin ich zwar in letzter zeit meistens 50-100 drüber aber dafür mach ich grad viel mehr Cardio gestern 47 min bei 12% durchschnittssteigung 735kcal verbrannt nachdem Krafttraining
Vollgas mit der Fettverbrennung 🔥
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105,3 kg
Disminuído hasta ahora: 43,5 kg.
Aún para ir: 15,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2454 kcal
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Grasa: 78,42g | Prot: 189,89g | Carbh: 255,77g.
Desayuno: Aldi Mini Roma Rispentomaten, Doppelherz Omega-3, Kaufland Bio Gouda, Karotten, Harry Körner Balance Sandwich, Gekochtes Ei, Banane, K-Classic Magerquark Laktosefrei. Almuerzo: Orangen, K-Classic Milch 1,5% , Ja! Würfelzucker, Kaufland Bio Gouda, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Karotten, Harry Körner Balance Sandwich, ESN Designer Whey Protein Cinnamon Cereal, K-Classic Laktosefreie Milch, Gekochtes Ei. Cena: Spezi Spezi, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Kraftbrötchen, Kaufland Bio Gouda, Karotten, Erdbeeren, K-Classic Magerquark Laktosefrei, Gekochtes Ei. más...
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3018 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Lavado de Coches - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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