|
desinchei, apesar de não ter seguido dieta alguma semana passada (mta farinha de trigo, açúcar e pouca água e proteina). treino ok. aeróbico faltou. sono ruim. menos meditação. regular tudo essa semana.
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1281 kcal
|
Grasa: 33,97g | Prot: 119,50g | Carbh: 124,59g.
Desayuno: Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Canela, Growth Supplements Proteina de Arroz. Almuerzo: Carioca Feijão Cozido, Farinha de Mandioca, Aurora Linguiça Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Couve Manteiga Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Tio João Arroz Integral Cozido. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Proteina de Arroz. más...
|
|
2086 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 22 horas y 45 minutos. más...
|
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
|