Diario de Кристина Адова, 04 jul. 15

Ух ты, 4 Мес и 20 кг.... При этом посмотрела динамику снижения веса, у вас снижение каждый день почти. Как то можно посмотреть, как вы худели, на какой системе?  

Просто держала себя в ежовых рукавицах . Поставила цель и шла к ней)) + спорт ) 

Н-да Самый правильный подход Калорий придерживались? Какой коридор? Я сейчас держу 600-800, абсолютно без труда (жара, есть не хочется) Но волнуюсь, не попоет ли меня потом... 

вам после такого коридора организм устроит жирный коридор)) не надо так со здоровьем играть) 

В день нужно не меньше 1200...о_0 

При 1200 у меня вес не просто растет, а прет.... Чувствую, я в западне, а как вылезти из нее не знаю...  

прибавлять по 100 кк в неделю, например. начинаете есть каждый день по +100, на следующей неделе еще +100 и так далее, пока не выйдете на рекумендуемый сайтом РСК. это очень аккуратный подход, но гарантии, что при этом не наберется немного жира - нету (но и другого выхода у вас уже тоже нету). зато потом все это легко удастся сбросить, потому что метаболизм разгонится, да и калораж будет такой, от которого можно что-то отнимать без вреда для организма 

Т.е. Начинать сейчас прибавлять калории, не дожидаясь хоть какого то эффекта от низколкалорийки? Похудеть хочется, блин.... Второй год топчусь на одном месте 

прям вот сейчас. от низкокалорийки (хотя это вообще даже до какой-то калорийки не дотягивает :D) эффект будет один - метаболизм помрет, организм начнет поджирать мышцы, чтобы прокормить органы и выделить энергию на жизнеобеспечивающие функции, репродуктивная система пойдет в жертву одной из первых (кто будет думать о размножении во время войны за выживание?). далее удлиннение цикла, его периодические пропадания и потом полное отсутствие (с развитием осложнений в виде поликистоза). будете пухнуть с каждой плюшки 

Блин... Ну начинаю завтра... По сотке на неделю прибавлять  

учтите, что жиров в идеале должно быть около 1 гр на кг своего веса, вот за счет них надо сейчас повышать калорийность. и обязательно включайте во все приемы пищи (а особенно, если с мясом-рыбой) овощи. зеленые некрахмалистые в калораж можете вообще не вносить и есть неограниченно. кардио без силовых нагрузок только усугубит всю ситуацию, лучше потратьте это время на занятия с какими-то утяжелениями (дома - бутылки с водой, канистры с водой, рюкзак, что найдете), а вместо кардио просто ходьба пешком. поизучайте zozhnik.ru 

Отличный сайт Пару ответов на свои вопросы нашла сразу же... Но... Я после лазерной коррекции, две недели прошло, тяжести не могу поднимать, я так поним, что приседания и выпады это тоже силовые. Начну ка я с них. Может потом и до залу своего доберусь. Хотя... Не видела я от зала эффекта, занималась с тренером, только от его системы буч набрала килограммы... Жира, не мышц... Потому что в углеводные дни я набирала вес так, что потом в белковые его согнать не могла.