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sobe e desce do peso. essa semana foi de TPM. comi bastante carboidrato refinado, açúcar médio e baixa proteina (desandei bem na alimentação). mantive os 3l de água, mas estou bem retida e inchada. vou tentar aumentar a água pra ver se desincho até semana q vem... treinos em dia. aeróbico mais ou menos (dor no quadril incomodando bastante)...
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1093 kcal
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Grasa: 19,56g | Prot: 118,93g | Carbh: 115,81g.
Desayuno: Danone Corpus Zero, Banana Nanica, Growth Supplements Proteina de Arroz, Canela. Almuerzo: Carioca Feijão Cozido, Agrião, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Natural Life Granola Diet, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate com Morango. Pasa Bocas / Otros: Aviação Manteiga com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Proteina de Arroz. más...
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2383 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Lento) - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 21 horas y 45 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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