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Die letzten vier Wochen gingen voll daneben.... Urlaub, Ostern, Geburtstage und zwei mal Konfirmation haben den Erfolg von drei Monaten zunichte gemacht.... Leider auch spürbar am Gürtelloch und Hemdkragen... Der könnte eh bei mir platzen, weil ich selbst sauer auf mich bin.... Ich weiß allerdings grad nicht, wie ich wieder in die Spur komme, da die nächste zeit min zwei mal pro Woche Anlässe gibt, deutlich außerhalb der Grenzen zu liegen.
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 27,5 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1912 kcal
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Grasa: 65,85g | Prot: 82,37g | Carbh: 201,68g.
Almuerzo: Brokkoli, Lachsfilet, Barilla Fusilli. Cena: Iglo Fischstäbchen, Gouda oder Edamer, Milfina Kräuterbutter, Golden Toast Butter Toast, Spiegelei. Pasa Bocas / Otros: Augustiner Lagerbier Hell, Sylter Vanille-Pudding . más...
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3043 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas. más...
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Vielleicht schaffst du es, vor den Anlässen gut Wasser zu trinken um dich dann bei Kuchen und Co zurückzuhalten. Am besten Frühstück ausfallen lassen und je nachdem wann die Events sind, auch Mittagessen und/oder Avendessen sehr klein halten (nur Salat). So sparst du dir die Kalorien für die Events auf. Es geht. Hab ich auch schon gemacht. Selbst an Weihnachten. Nur 1 Lebkuchen in der gesamten Zeit. Alles andere sind Ausreden, mit denen man sich selbst bescheißt...."Ich kann ja aufgrund der ganzen Feiern nicht abnehmen" etc...
Also: Neustart!!!!!! Das schaffst du!!!!!!!
24 abr. 24 por el miembro: Violetta 73
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ooojeh es gibt leider immer annlesse aber es ist nicht jeden tag wen du frei davon würde starke premse neihauen dan klapp so mach ich mindestens du bekommst wieder hin da bin ich sicher 🙏🙋♀️😘
24 abr. 24 por el miembro: mariam.meyer53
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Du hast 86 kg bei einer Größe von 1,90?! Denk da hast du Optimalgewicht und selbst wenns vorübergehend mal nach oben schwankt, ist das keine Katastrophe 😅 Kannst dich ja an Tagen ohne Anlass ein wenig bremsen, dann passt das schon! 😅
24 abr. 24 por el miembro: Nur Niki
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Peso Histórico de pernodb
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