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Verdient und selbst schuld, inklusive extreme Probleme mit dem Darm. Versuche ab heute eine Neustart, kleines Defizit, damit ich durch halte und wieder deutlich mehr Sport mit Fokus auf Krafttraining. Heute 30 Minuten Spinning, 14,5 km und 30 Minuten Krafttraining Ganzkörper. Ziel ist bis zu meinem Geburtstag wieder um die 59 Kilo und wieder im Sportmodus evtl mit ersten, kleinen und sichtbaren Erfolgen. Ich hoffe, ich halte durch.
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63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1807 kcal
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Grasa: 31,02g | Prot: 117,71g | Carbh: 274,99g.
Desayuno: Smart Protein, Alnatura Kokos Drink Ungesüßt, 100% Kollagen Weidehaltung, DM Bio Quinoa Gepufft, Alnatura Bio Haferflocken Feinblatt, Alnatura Haferflocken Zartschmelzend, Alnatura Cornflakes Ungesüßt, Äpfel. Almuerzo: Dinkel-Hafervollkornbrot, Oatly Aufstrich Natur, Cocktailtomaten, Karotten. Cena: Oatly Aufstrich Natur , DM Bio Rote Linsennudeln, REWE Zwiebel, Cirio Passata, Frosta Brokkoli Röschen. Pasa Bocas / Otros: Aldi Maiswaffeln . más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Schön von dir zu hören.Mit Sport zu kombinieren ist sicher gut 👍 Überfordere dich nicht gleich, lass es langsam angehen.
21 abr. 24 por el miembro: Hundesan
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Stimme hundesan zu. Langsam angehen. Hast du die Probleme mit dem Darm abklären lassen?????
Viel Erfolg wünsche ich dir. Auch, wenn ich dein Gewicht eh schon niedrig finde....
21 abr. 24 por el miembro: Violetta 73
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@Hundesan danke für deine Unterstützung! 💜 Ja, ich mache langsam, heute hatte ich Zeit, unter der Woche geht eh weniger. 😉 @Violetta ja, alles abgeklärt, hab im Juli 2022 mit Darmsanierung und Darmaufbau angefangen, Ernährung umgestellt, zuckerfrei gelebt und in den letzten 6-7 Wochen durchs Frustfressen von Burgern, Pizza, kiloweise Eis und Schokolade wieder viel kaputt gemacht. 😓
21 abr. 24 por el miembro: SteffiEndlichICH
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@Violetta auch danke dir für deine Unterstützung und Zuspruch! 💜
21 abr. 24 por el miembro: SteffiEndlichICH
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Du schaffst das schon, liebe Steffi 💪 Wünsche dir viel Erfolg 🍀
21 abr. 24 por el miembro: traeumerin46
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Du schaffst das bestimmt wieder! 🌸 Ich hab es auch schleifen lassen. Jetzt packen wir wieder an, wieder die gesunden Routinen (essen, Bewegung, Schlaf), dann läuft es. ;)
21 abr. 24 por el miembro: Rose.blume
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Vielen Dank für eure Unterstützung @Eva und @Rose.Blume... Es tut wirklich gut! 💜 Der Tag heute lief gut, zumindest Essen und Sport... Tag 1 wäre also geschafft.
21 abr. 24 por el miembro: SteffiEndlichICH
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Bei mir ab heute wieder richtig. Habe Taille fast 80 cm, obwohl "Obergrenze" 78-79cm ist. Mag nicht wieder die größeren Hosen raus holen. Also tschakka! 💪👸
22 abr. 24 por el miembro: Rose.blume
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@Rose.Blume ich hab mich nicht aus gemessen, mir reicht die schockierende Zahl auf der Waage. Und ich hab schon die größeren Hosen an. 😔
22 abr. 24 por el miembro: SteffiEndlichICH
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Ich bin dafür ein "Muffin", wo es oben etwas rausquillt.😆 Naja, Shirt drüber.😂 Alles wird wieder gut, wenn wir jetzt wieder dran bleiben
🤗
22 abr. 24 por el miembro: Rose.blume
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