|
-9kg hittills! 🙏 5kg kvar till målet 👊
|
62 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1160 kcal
|
Grasa: 33,32g | Prot: 49,03g | Carbh: 130,50g.
Desayuno: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. Almuerzo: Vitlökssås, Pizza med Kött, Tunn Botten. Cena: ICA Risotto Champinjon & Parmesan, Guldfågeln Grillade Kycklingspett, ICA Färska Champinjoner , Vegetabilisk Rapsolja. Pasa Bocas / Otros: Briska Cider Alkoholfri, Läskedryck, Somersby Somersby Cider, Fisherman`s Friend Halstablett. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Räknar man in promenader /träning och kan äta dessa kalorier med??tack i förhand och bra jobbat 🙏🧘♂️☀️
14 abr. 24 por el miembro: verasday
|
verasday, vill man gå ner i vikt så måste man ha kaloriunderskott oavsett om man tränar eller inte. Träningen/promenader hjälper till att behålla/bygga upp muskelmassa tillsammans med anpassad kost såklart 🙏 Jag är verkligen ingen expert i ämnet, men det som funkar för mig är extra tillskott av proteinrik mat (kyckling, tunnfisk, kvarg, grekisk yoghurt etc.) de dagarna jag tränar. Men försöker ändå få i mig samma mängd kalorier alla dagar. Ser träningen som bonus liksom 😊
14 abr. 24 por el miembro: Kasia_1981
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kasia_1981
|