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Endlich die 6 🤩
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69,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1517 kcal
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Grasa: 42,21g | Prot: 134,21g | Carbh: 139,84g.
Desayuno: Chêne D'argent Ziegenfrischkäse, Alpha Foods Vegan Protein Shake Blueberry, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Naduria Whey Protein Geschmacksneutral, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Bäckerkrönung Eiweißbrot, Gurke (mit Schale), Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Penny Markt Skyr. Almuerzo: Kerrygold Irischer Cheddar, Cucina Pesto Alla Genovese, Mühlenhof Delikatess Putenbrustfilet, Penny Markt Frischkäse Leicht , Schär Bagel. Cena: Austernsauce, Rindersteak (Nur mager gegessen), Basmati-Reis (Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Erdbeeren, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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 Comentarios
12 abr. 24 por el miembro: traeumerin46
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12 abr. 24 por el miembro: jachta
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Klasse!! Liebe Meli, ich habe mich auf deinen Profil umgeschaut und ich hab gesehen du bist auch 1,59 m und hattest auch 78 kg. Ich habe auch 78 kg bei 1,58m . Kannst du mir bitte verraten wieviel Kalorien du isst und auch Fett und Proteine. Ich esse 1500, 80 g EW und meist 40g Fett. Nehme davon aber kaum ab. Esse ich weniger bekomme ich Hunger und Fressflash. Mich frustriert das so. Vielen lieben Dank schon mal!!!
12 abr. 24 por el miembro: Elli goes fit
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12 abr. 24 por el miembro: Elli goes fit
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Hallo Elli. Habe mich auch gerade auf deinem Profil umgesehen und gedacht das sind die selben Vorraussetzungen wie bei mir 😊🫶
Klar verrate ich dir gerne meine Makros 😉
1500kcal, EW 120-130, KH 110 und F 60; obwohl mir das immer am schwersten fällt….(nicht unter 40 kommen)
Und vieeelll trinken- 2,5-3 l täglich, Bewegung ist bei mir im Moment 3x gassi gehen (ca. 1,5-3 std), Hulla Hoop und verschiedene Übungen daheim ( spiele auch oft „Ring fit“ auf der Switch 😄
12 abr. 24 por el miembro: Meli1380
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12 abr. 24 por el miembro: ines-h
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Eiweiß ist extrem wichtig zum abnehmen und auch zum Muskelerhalt, selbst wenn du nicht viel tust
12 abr. 24 por el miembro: Meli1380
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12 abr. 24 por el miembro: Lolli-1
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12 abr. 24 por el miembro: RichardRound
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12 abr. 24 por el miembro: Hundesan
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Juhu, wie schön für dich...das trägt dich jetzt mit toller Energie in ein wunderschönes Wochenende 👍🎉🎈🌻
12 abr. 24 por el miembro: Dani#321
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Danke euch allen ihr Lieben, ihr seit toll 😊
12 abr. 24 por el miembro: Meli1380
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Danke liebe Meli für die Tipps. Ich habe eindeutig weniger Bewegung. Daran muss ich arbeiten
13 abr. 24 por el miembro: Elli goes fit
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13 abr. 24 por el miembro: Meli1380
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