|
casi 11 kilos voy a más de la mitad, la disciplina con la buena alimentación, ejercicio de fuerza y una ración de cardio son la mezcla perfecta, si se puede esfuersence por más difícil e imposible que lo vean al principio si se puede, gracias a Dios poco a poco cada vez más cerca de la meta y con el hábito cada vez más fuerte, fe en Dios y adelante!
|
82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1244 kcal
|
Grasa: 33,18g | Prot: 62,64g | Carbh: 179,60g.
Desayuno: Plátano, Zarzamora, Sello Rojo Leche Entera 3% Grasa, Arroz Blanco Cocido, Huevo. Almuerzo: Tortillas de Maíz, Papas Salteadas, Calabaza, Lomo de Cerdo. Cena: Zarzamora, Manzana Verde, Plátano, Sello Rojo Leche Entera 3% Grasa, Calabaza, Mayonesa, Jitomate, Rebanadas de Jamón, Bimbo Pan Cero Cero, Lomo de Cerdo. Pasa Bocas / Otros: Hojuelas de Avena, Plátano, Lala Yogurt Lala Zero, Chupa Chups Paleta. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|