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Bom dia malta!
Estamos indo para o 4 dia e vou confessar que não tem sido dias fáceis. Já consigo ver onde errava na dieta: nas beliscadas fora de hora! 😱
A gente nem imagina como isso atrapalha nos resultados. Mas um pouquinho aqui e ali ao final do dia acaba por colocar tudo a perder!
Tenho feito uma alimentação com +/- 1400 calorias. Mas ainda quero melhorar na qualidade dos alimentos. Tenho muito a melhorar ainda!
Vamos junt@s que vai dar certo 🙏🏼🍀
Uma feliz quinta 💕
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92,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 14,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1229 kcal
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Grasa: 44,67g | Prot: 70,52g | Carbh: 137,39g.
Desayuno: Manteiga (com Sal), Adoçantes, Pingo Doce Leite Gordo, Café (em Pó Instantâneo), Pingo Doce Mini Tostas Extrafinas, Natas, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Almuerzo: Pingo Doce Alface Frisada, Pingo Doce Legumes para Saltear Intenso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral (Médio, Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Molho de Soja, Mimosa Manteiga com Sal. Cena: Morangos, Pingo Doce Iogurte Magro Coco, Origens Coco Ralado. Pasa Bocas / Otros: Predilecta Goiabada , Queijo Gouda ou Edam, Da Terrinha Tapioca, Morangos. más...
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peso estable
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 Comentarios
Pois é as beliscadelas é k estragam 😆 mas é tudo uma questão de força de vontade. Eu também era assim e hoje tenho mais consciência, embora às vezes ainda "peque" 🙂
04 abr. 24 por el miembro: menalmeidaa
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Pois! E eu beliscava muitoooo! Hahaha
O negocio é saber onde está errando para melhorar né!? Obrigada pelo apoio😘😘😘
04 abr. 24 por el miembro: Patricia Arruda
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Se comer certinho e estiver em défice calórico vai perder peso 🙂
04 abr. 24 por el miembro: menalmeidaa
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normalmente a vontade de beliscar vem da falha nas refeições principais
16 abr. 24 por el miembro: Debora.Weber@
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normalmente a vontade de beliscar vem da falha nas refeições principais
16 abr. 24 por el miembro: Debora.Weber@
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No meu caso , ajudou mt , preparar as refeições tds no dia anterior e ter horário certo para comer !!!
Eu preparo as refeições principais no final de semana, e os lanches sempre no dia anterior ! Assim eu não belisco qd da hora de comer já está pronto !!! Não erro na dieta e não sinto fome !
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Peso Histórico de Patricia Arruda
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