|
Третий день на подсчете калорий - вес пошел вниз.
Но моё изумление состоит в том, что я с трудом набираю нудное количество калорий.
Да, я высокая и вешу 90+ кг, а следовательно и калорий мне насчитали 2100 и это дефицит для быстрого похудения.
Увеличила порции полезной еды и ,надеюсь, истреблю мусорную еду.
Занимаюсь футболом и бегаю. Вчера не было тренировки и я отправилась «нахаживать» шаги. Итог: 5,5 км перед сном✨
|
93,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 18,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2100 kcal
|
Grasa: 85,32g | Prot: 69,88g | Carbh: 270,40g.
Desayuno: Батон, Сливочное Масло, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Гречка Отварная, Кофе с Молоком. Almuerzo: Батон, Абрикосовые Джемы и Варенья, Сливочное Масло, Козинаки, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Свинина Тушеная, Булгур с Овощами. Cena: Варенье, Кофе, Овсяноблин. Pasa Bocas / Otros: Салат Айсберг, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Красное Яблоко, Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Кофе с Молоком. más...
|
|
4633 kcal
|
Ejercicio:
Ходьба - 1 hora y 22 minutos, Apple Health - 22 horas y 38 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Вам нужно минимум на 2700 питаться. Чтобы организм начал нормально функционировать, а не находиться в стрессе и постоянно запасать при ваших физнагрузках, чтобы просто выжить...
10 abr. 24 por el miembro: Oльгa Пoлякoвa
|
Ольга, 2700 это жесть😄 я не сама насчитала 2100 и вначале мне тоже показалось это очень много, прям пичкала себя. А сейчас вот привыкаю и даже иногда ещё бы съела 😄
10 abr. 24 por el miembro: •Надя•
|
Я начинала с 2100 и вес был 75 у меня. Сейчас вес 65 и 2200 мой дефицит.
Вы не худеете потому что организм испытывает стресс и ничего не отдаст, а будет только запасать. Вам придется либо снижать калорийность, либо увеличивать активность...до следующего плато, а потом снова снижать. Да, вы похудеете, но удержать не сможете.
Научитесь питаться на адекватную калорийность, чтобы ваш организм нормально функционировал, увеличивайте калории постепенно. Дайте время организму адаптироваться, потратьте на это несколько месяцев. А потом уже будете дефицитеть.
Или ваш выбор - качаться на качелях похудела-потолстела
11 abr. 24 por el miembro: Oльгa Пoлякoвa
|
Привыкли к 2100 потому что организм адаптировался. Значит можно повышать. И почитайте про периодизацию в похудении.
Тоже не мало важный момент
11 abr. 24 por el miembro: Oльгa Пoлякoвa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|