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Em jejum.
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 39,4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2084 kcal
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Grasa: 59,30g | Prot: 139,57g | Carbh: 248,01g.
Desayuno: Salutem Multi Cereais Crocantes, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Bananas, Canela, Mel, Fortigel Fortigel Colágeno. Almuerzo: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Pão Multicereais MFP, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Iswari Agave, Pão de Mistura, Fortigel Fortigel Colágeno, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
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2881 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Correr - 11/kph - 33 minutos, Estiramiento (Yoga) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 22 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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