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Em jejum. Descanso da corrida 10km.
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82,1 kg
Disminuído hasta ahora: 39,3 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2370 kcal
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Grasa: 82,34g | Prot: 128,85g | Carbh: 265,19g.
Desayuno: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almuerzo: Nespresso Café Expresso, Tarte de Nozes Pecãs, Bom Petisco Atum Posta em Óleo Vegetal, Ovo Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura. Cena: Fortigel Fortigel Colágeno, Pastel de Nata, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura. Pasa Bocas / Otros: Bananas. más...
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2121 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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