Diario de valerianch, 19 mar. 24

не знаю в какой раз уже это пишу, но в этот раз ниче не знаю!) к 17 мая я должна быть фитоняшкой, ну или хотя бы похудеть до 58😁

1. не ем после 20:00

2. 1600 ккал

3. есть в 1 кол-ве

4. мини-тренировки 2 раза + волейбол (если нет волейбола - 3 раза)

64,5 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 6,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1648 kcal

Grasa: 93,81g | Prot: 70,60g | Carbh: 139,51g.   Desayuno: Мария Печенье, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб. Almuerzo: Блинчики с Мясом, Апельсин, Морковь по-Корейски, Орехи Кешью, Белебеевский Сыр Фермерский. Cena: Midori Морская Капуста с Кимчи , Окей Морская Капуста со Вкусом Кимчи , Вареное Яйцо, Ашан Сухари из Хлеба, Белебеевский Сыр Фермерский, Простоквашино Сметана 15%, Банан, Молочная Легенда Творог Обезжиренный, Смешанные Орехи, Семена Льна, Изюм, Мёд. más...

1741 kcal

Ejercicio: Máquina de Ejercicio (Lento) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...