Diario de паралич, 18 mar. 24

итоги прошлой недели: средний калораж ровно 1600, бжу в процентном соотношении 27/32/41, всего шагов 100к. за весом весь прошлый месяц не следила из-за проблем со здоровьем и сильных отёков, но за два дня слилось 600г. на этой неделе начинаю тренировки с гантелями (заказала разборные ура!), подключаю степпер обратно (давно его не было) и растяжку. спасибо самой себе, что не стала возвращаться на тысячу калорий! надеюсь, что в этот раз скину вес, поработаю над качеством тела и не наберу обратно..

67,8 kg Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.    Aún para ir: 6,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1509 kcal

Grasa: 63,78g | Prot: 105,62g | Carbh: 126,27g.   Desayuno: Essen Конфеты как Так, Essen Конфеты как Так, Rainbow Печенье с Шоколадной Крошкой. Almuerzo: Свит Лайф Конфеты Мартик, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%, Конти Конфеты Княжеские. Cena: Свит Лайф Конфеты Мартик, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%. Pasa Bocas / Otros: Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%. más...