Diario de Kanelen891, 09 mar. 24

Perfil de Kanelen891 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

hedefime ulaşmama 1.5kg kaldı 8 aydır diyet ve spor yapıyorum spora hiç ara vermedim fakat diyetlerde ayda 1 veya 2 haftada 1 ara verip herşeyi sınırlama olmadan yediğim oluyordu şuan yağ oranım 12 karın kaslarımı görebilmeye başladım zayıflamaya başladığım ilk gün 104 kiloydum boyum 170 yuvarlak bir görüntüden artık fit bir vücuda kavuştum sayılır bu 30 küsür kilodan sonra hiç sarkmam vesaire olmadı fakat 104 kiloya çıktığımda karnımda çizgi şeklinde yarıklar oluşmuştu onlarda belli olmayacak derecede azaldı

71,5 kg Disminuído hasta ahora: 23,5 kg. Aún para ir: 1,5 kg. Dieta seguida: Bien.

Perdiendo 0,7 kg a la Semana

45 Seguidores Apoyo

Comentarios

not 23 yaşındayım ve ayrıca kan testi yaptırdım tüm değerlerim çok iyi

09 mar. 24 por el miembro: Kanelen891

şunuda ekliyim ilk 5 ay diyeti kendi kafamdan oluşturup yaptım son 3 aydır da diyetisyene gidiyorum makro mikrolarla uğraşmamak için

09 mar. 24 por el miembro: Kanelen891

bravo

09 mar. 24 por el miembro: eugeniaersoy

Ne güzel vala tebrikler 👏🏼🤌🏼

09 mar. 24 por el miembro: secretgirl01

tebrikler

10 mar. 24 por el miembro: strheberga

Tebrikler 👏

10 mar. 24 por el miembro: bigeran

benim de vermem gereken 20kg var da sarkma icin taktik alabilir miyim? Nasıl bir spor yaptınızzz bu arada tebrikler✨

10 mar. 24 por el miembro: ilaaaay

sarkma olmaması için ekstra birşey yapmadım sadece 8 aydır aralıksız bir şekilde vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum günlük olarak ağırlık antrenmanı yapıp 1 saat yürüyüş yapıyorum spora gittiğim günler 7500 ortalama adım gitmediğim günler 9000 ortalama adım yapıyorum ağırlık antrenmanları ortalama 30 dakka 50 dakka arasında oluyor benim anladığım kadarıyla zaten düzgün beslenip spor ve yürüyüş yapınca başka birşeye gerek olmadan ki zaten bu uzun süren birşey sarkma meydana gelmiyor

10 mar. 24 por el miembro: Kanelen891

Gunluk kac kalori ve kac gr protein aldiniz

10 mar. 24 por el miembro: Uyuni0

1500 kalori civarında aldım 120gram civarı protein aldım ama hiç altına düşmedim proteinde

10 mar. 24 por el miembro: Kanelen891

Tebrik ederim bravo 🤩🩷

10 mar. 24 por el miembro: blghll

Spor yapmadan düşük kalori yuksek protein diyet ile Kas oranı arttirilabilir mi sizce?

10 mar. 24 por el miembro: Uyuni0

uyuni0 kas kaybetmeni belki birazcık azaltabilir ama kas eklemen imkansız spor yapmadan

10 mar. 24 por el miembro: Kanelen891

Aa anladım sagolun Proteini yemeklerden mi aldniz yoksa takviye vs ile mi

10 mar. 24 por el miembro: Uyuni0

takviye olarak sadece kreatin kullandım protein tozu kullanmak diyet süresinde mantıklı olduğunu düşünmüyorum ki zaten yediğimiz miktar az

10 mar. 24 por el miembro: Kanelen891

Benim bir tek omzumdaki çizikler kaldı. Karnında vs yok. Ben 3 yılda 140 tan 85 e indim toplam 5 yılda 66 ya inmiştim

11 mar. 24 por el miembro: Yemretv

omuz ve karında ki çizikler benimde tamamen gitmedi bakınca gözüküyor fakat o ilk baştaki kadar rahatsız edici durmuyor sadece

11 mar. 24 por el miembro: Kanelen891


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Kanelen891

Ver la Historia Completa

Diario de Kanelen891, 09 mar. 24

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Kanelen891