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tenho que tomar coragem e fazer algum tipo de exercício, todo santo dia arrumo uma desculpa para não fazer caminhada e fico com preguiça de subir as escadas no trabalho. Preciso jogar meu sedentarismo fora, mas me movimentar e mais difícil q fazer dieta. Sai de mim preguica
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99 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1485 kcal
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Grasa: 84,46g | Prot: 80,18g | Carbh: 106,24g.
Desayuno: Ovo Mexido, Nobre Tender, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Leite de Coco Caseiro, Sadia Mussarela. Cena: Arroz de Couve Flor, Qualitá Tomate Cereja, Agrião, Quiche Low Carb, Berinjela Ao Molho Bolonhesa. Pasa Bocas / Otros: D'Laiz Granola, Coalhada's Coalhada, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Natucoco Leite de Coco em Pó. más...
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3191 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 13 horas, Cocinar - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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