|
Blij verrast! 😃😃 Al bijna twee weken doe ik hier zowat niks... Nou ja, ik doe wat ik kan. 🧩🧩🧩 Puzzelen met kcal en eiwitten, met wat hulp van één van mijn vriendinnen, en vanmorgen op de weegschaal was ik niet teleurgesteld 🎉🎉🎉🙌🙌
|
73,6 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1548 kcal
|
Grasa: 72,93g | Prot: 109,51g | Carbh: 108,26g.
Desayuno: Koffie, Twinkelz Vlokken Puur, Leerdammer Lightlife, Gwoon Halvarine, Koolhydraatarm Brood. Almuerzo: AH Eiersalade met Bieslook, Blauwe Bessen, AH Ossenworst, Koolhydraatarm Brood, AH Snack Tomaatjes , Rucola Sla, Lidl Brie, Lidl Koolhydraatarm Brood. Cena: Rivella Rivella, Komkommer (met Schil), AH Grote Garnalen, Bonduelle Edamame Bonen, Lidl Kaasschnitzel. Pasa Bocas / Otros: AH Halfvolle Melk, Kruidvat Eiwitreep. más...
|
|
2157 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas y 50 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|