|
Zó irritant.. Zit ik een tijdje (te) laag in kcal, kan ik heel makkelijk dat ‘hongergevoel’ uitschakelen. Zit ik een tijdje iets hoger in kcal, blijft dat gevoel non stop knagen😖😖
|
84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2032 kcal
|
Grasa: 99,39g | Prot: 110,59g | Carbh: 147,97g.
Desayuno: Wasa Delicate Crisp Roasted Garlic & Sea Salt, AH Roasted Kipfilet, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, AH Roomboter Gezouten, Vitamin Well Protect. Almuerzo: Becel Light, Lidl Volkorenbrood met Havervlokken (Heel), Céréal Hagelslag Puur, AH Grf Rookvlees Mild Gezout, Vivera Vega Filet Americain. Cena: AH Snack Tomaatjes , AH Gemengde Salade, Andijvie, Wortel, Witte Kool, Bonduelle Tuinboontjes (Diepvries), AH Zuivelspread Knoflook Kruiden, AH Augurken Partysticks, AH Kipburger Jalapeño. Pasa Bocas / Otros: Dr. Oetker Vanillesuiker, AH Doosjevol Blauwe Bessen, Ricotta Kaas, AH Doosjevol Frambozen, Milbona Mascarpone, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt, AH Gemengde Salade, Andijvie, Wortel, Witte Kool, AH Zuivelspread Knoflook Kruiden. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Met (te) laag in kcal bedoel ik dan onder of net aan mijn BMR. En met hoger bedoel ik nog steeds wel onder mijn AMR..
02 mar. 24 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Dat is frustrerend!
Wat voor een calorieën eet je nu extra? Zijn dit wel vullende calorieën? Ik heb zo even geen idee hoe je eet, dus sorry als ik iets zeg wat je al weet 😄, maar probeer zoveel mogelijk er op te letten dat wat je eet hoog in vezels en eiwitten zit. Dit voorkomt het honger gevoel.
03 mar. 24 por el miembro: JannekeRN
|
Daar heb ik dus inderdaad precies niks aan.. 😂😂 Ik eet inderdaad zo goed mogelijke producten, genoeg vezels, (meestal) genoeg eiwitten, niet veel slechte producten..
03 mar. 24 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Maar dankjewel voor je reactie uiteraard. 😅 Het fluctueert wel een beetje bij mij, of ik de macro’s binnen krijg die ik zou willen, en ik ben de eerste om toe te geven dat ik ook echt niet altijd 100% de beste keuzes maak… Maar ik doe mijn best! 🤗 Als je benieuwd bent naar wat ik eet, of welke andere deelnemer hier dan ook.. Op de website versie kun je zien wat mensen in hun eet dagboek invullen. Ik probeer, op dagen dat ik het in vul, ook wel echt alles in te vullen . Dat gaat me redelijk goed af. 😘
03 mar. 24 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Ik kijk idd alleen in de app en wist niet dat mensen dat konden zien 😅 dacht dat dat wel privé was ofzo 🙈 maar ik zie nu bij jou wel dat je foto’s deelt.
Ik ben verder niet heel bekend met de app. Af en toe als ik een momentje heb kijk ik eens bij de berichten.
Het was ook zeker niet vervelend bedoeld, veel mensen weten het niet en houden alleen een calorie tekort aan. Dat deed ik 3 jaar geleden ook, ik hield toen 1400 calorieën aan. Nu moet ik van mijn coach 1879 calorieën en 137 eiwitten aanhouden (en nog wat andere dingen), dat is wel even omschakelen en zoeken 😅 maar het werkt wel, dat motiveert om het door te zetten 💪🏻 we kunnen dit!
03 mar. 24 por el miembro: JannekeRN
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dappere-Dodo
|