|
Het is echt puzzelen deze dagen/weken om in een calorie tekort te eten en tóch genoeg eiwitten binnen te krijgen. Ook baal ik echt hard dat ik niet voluit kan trainen. Mijn minimale dagtotaal aan eiwit heb ik berekend op 88,8 gram. Omdat ik er vandaag (stomstom) voor gekozen heb om rotzooi te eten tussen de middag, kom ik nu tekort. Het aantal kcal is eigenlijk ook al te hoog vandaag. Heb wel gewandeld en Tai Chi gedaan, maar verder zit ik maar op die friggin' bank de hele dag...
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1531 kcal
|
Grasa: 69,71g | Prot: 86,42g | Carbh: 132,21g.
Desayuno: Koffie, Jumbo XXL Hagelslag Puur, Leerdammer Lightlife, Gwoon Halvarine, Fjord Knäckebröd. Almuerzo: AH Paardenrookvlees, Jumbo Rooibos Thee, LU Mini Crackers (Pakje), AH Blue Stilton 50+, AH Eiersalade met Bieslook, AH Filet Americain Naturel. Cena: Lidl Kaasschnitzel, AH Snack Tomaatjes , Gekookte Spinazie (Vers). Pasa Bocas / Otros: AH Paardenrookvlees, Lidl Kipdijfilet, Campina Halfvolle Melk, AH Cheddar Rode Ui Robuuste Chips, Kruidvat Eiwitreep. más...
|
|
2117 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Yoga - 1 hora, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
|
peso estable
|