|
С днем советской армии и военно морского флота!!!
На весах очередные минус 500грамм.
Сейчас тяжёлая тренировка ног и спины.
И три дня запланированного рефида и читмила, без подсчёта калорий.
Первая загрузка за 10 месяцев.
И выход на финишную прямую.
|
90,5 kg
Disminuído hasta ahora: 59,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3548 kcal
|
Grasa: 147,67g | Prot: 170,27g | Carbh: 381,06g.
Desayuno: Шоколад, Коломенское Вафли Сливочные, Печень Куриная Жареная, Фасоль Стручковая, Вареное Яйцо, Кефир (Обезжиренный), Творог 5%. Almuerzo: Шоколад, Беляш, Шаурма с Курицей. más...
|
|
3221 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|