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menos 0,9 kg! acho que vou ter que comprar uma calça alguns números menores pois a minha está caindo! também... fui de 110 de pança para 99,5... de 28,3% de gordura corporal para 21,5... nada mais justo!
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107,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 14,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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3623 kcal
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Grasa: 190,75g | Prot: 149,76g | Carbh: 374,49g.
Desayuno: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Catafesta Suco de Uva Tinto Integral. Almuerzo: Cebolas, Tomates, Manteiga (com Sal), Frango Assado, Arroz Integral. Cena: Suco de Laranja Natural, Elma Chips Batata Palha, Banana à Milanesa, Frango a Milanesa, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Palha Italiana, Kibon Magnum Infinity Caramelo. más...
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3926 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 6 horas, Permanecer de Pie - 40 minutos, Estudiar - 2 horas, Ver TV - 2 horas, Conduciendo - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 10 minutos, Ducharse - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora y 40 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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 Comentarios
\o/ Uhuul, Tomas! Parabééns mesmo
23 may. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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24 may. 15 por el miembro: Marizinha D
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24 may. 15 por el miembro: vafass
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Obrigado! vocês são muito gentis!
24 may. 15 por el miembro: Tomas Sawyer
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O melhor debtudo foi que sua gordura corporal baixo, melhor do quevso baixar o peso! Parabéns!
25 may. 15 por el miembro: Rafael1234
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Maravilha! Parabéns Tomas!! Voce esta fazendo Low Carb?
25 may. 15 por el miembro: Guapinha
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25 may. 15 por el miembro: rogerpaixao
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não estou fazendo low carb não. minha rotina é muito puxada. as vezes eu fico dias e mais dias sem ter acesso a mercado e tudo mais e eu não posso cozinhar, ou seja, as vezes só conto com a comida que a própria empresa fornece! e preciso de 3200kcal por dia e isso não é fácil de se obter só com oq eles fornecem em proteínas e gorduras! mas reduzi o carbohidrato ao maximo que pude!
26 may. 15 por el miembro: Tomas Sawyer
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