|
Mijn gewicht wilde al tijden niet zakken onder de 73/74 kilo.
Probeer sinds kort koolhydraatarm te eten en dat gaat zonder al teveel moeite. Keto was een brug te ver voor me😉
Daarnaast begonnen met intermittent fasting. Tussen 21.00 u en 13.00 u vast ik en drink ik alleen water. (Probeer 3,5 liter per 24u).
Per dag wil ik minimaal 9000 stappen gezet hebben. Een rijbewijs heb ik niet, dus dat houdt ook in regelmatig op het (niet electrische) fietsje.
Al dit tesaam zorgt voor een resultaat waar ik echt een blij bietje van wordt: tonnen energie en een dalend gewicht 🥳🥳🥳🥳
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1150 kcal
|
Grasa: 57,87g | Prot: 57,45g | Carbh: 63,76g.
Desayuno: Appels (zonder Schil), AH Blauwe Bessen, Raw Super Food Chiazaad , Terrasana Hennepzaad, Yoghurt (Vol). Almuerzo: Zeezout, Olijfolie, Bio+ Amandelmeel, Ei, Gepelde Zonnebloempitten, Jumbo Ongebrande & Ongezouten Notenmix, Rozijnen. Cena: Princes Tonijnstukken in Zonnebloemolie, Plus Kappertjes, Mutti Passata di Pomodoro, Your Organic Nature Kikkererwten Pasta, Mutti Doppio Concentrato di Pomodoro, Merza Olijven Gevuld met Ansjovis, Sjalotten, Knoflook, Zout, Zwarte Peper, Zonnebloemolie, Rucola Sla, Tomaten. Pasa Bocas / Otros: Pinot Gris (Grigio), AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Flinterdunne Kipfilet, Paprika, Komkommer (Geschild). más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|