|
Zuerst sich bewusst was gegönnt und dann ist das Ganze in Frusstessen, Unmotivation und Scham ausgehärtet. Fitnessstudio würde verdrängt, die Kekse wurden zu den dauerhaften Bewohnern in dem Vorratsschrank. und da gäbe ich den Salat. Nun wird es wieder an der Zeit sich der Wahrheit zu stellen.
|
89 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 19,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2045 kcal
|
Grasa: 75,94g | Prot: 87,35g | Carbh: 258,17g.
Desayuno: Ja! Kokosraspeln, Heidelbeeren, REWE Bio Quark Magerstufe. Almuerzo: Choceur Milchmäuse, Sprossen, Hummus, Tomaten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Chinakohl, Snack Day Vollkorn Tortilla Wraps. Merienda: Erdbeermarmelade, Getoastetes Weißbrot. Cena: Olivenöl, Grüne Oliven, Tomaten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Rucola , Mein Veggie Tag Vegetarische Schnitzel Brokkoli-Käse, Kroketten. Después de la Cena: Vitalis Knuspermüsli, Heidelbeeren, Vemondo Sojagurt Natur. Pasa Bocas / Otros: Choceur Milchmäuse, Äpfel. más...
|
|
2355 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|