War zum zweiten Mal in dieser Woche laufen. Omas mit Rollator überholen mich spielend. Dennoch: halbe Stunde durchgehalten. Das ist ausbaufähig. Ich fühle mich gut!
|
85,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2030 kcal
|
Grasa: 83,76g | Prot: 139,88g | Carbh: 104,02g.
Desayuno: Spiegelei ohne Fett, Harry Vollkorn Urtyp, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Almuerzo: Alpenmark Emmentaler, Lidl Stremellachs Pfeffer, Sonnenblumenkernbrötchen. Cena: Block House Knoblauchbrot, Feinkost Dittmann Sardellenfilets in Öl, Grüne Brechbohnen, Olivenöl, Butter, Parmaschinken, Kalbsschnitzel. Pasa Bocas / Otros: Weißwein. más...
|
|
3117 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 3 horas, Cocinar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|