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Recomecei a dieta e estou fazendo 30min de aeróbico 5x na semana.
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60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1490 kcal
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Grasa: 53,70g | Prot: 118,65g | Carbh: 148,78g.
Desayuno: Ovo, Maçã, Couve Manteiga Crua, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Pepino (com Casca), Clara de Ovo. Almuerzo: Contra-filé, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Brócolis, Carne de Vaca Moída, Beterrabas, Pepino (com Casca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Doce, Alface. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Manteiga (com Sal), Pullman Pão Integral Fit, Verde Campo Cottage Lacfree, Canjica, Levittá Pé-de-Moleque, Docina Iogurte Natural sem Lactose, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal). más...
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2039 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 11 horas y 30 minutos, Conduciendo - 45 minutos, Ducharse - 20 minutos, Descansando - 3 horas y 25 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
12 may. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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Leia sobre SIT e HIIT... incorpore 1x na semana pra começar... \o/²
13 may. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Peso Histórico de Erica Borges
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