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Peso em jejum. Ontem treino longo (1h50m)
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80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 40,9 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2166 kcal
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Grasa: 75,35g | Prot: 114,24g | Carbh: 259,65g.
Desayuno: Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Sumo de Limão, Sementes de Linhaça, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Fortigel Fortigel Colágeno, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Almuerzo: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Azeite Extra-Virgem, Bacalhau Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde (Congelado), Ovo Cozido, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Bioaprica Agave Biológico. Cena: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Amêndoas, Ovo Cozido, Manteiga de Amendoim, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Pasa Bocas / Otros: Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju, Bioaprica Agave Biológico, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Nestlé Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Canela, Salutem Linhaça Amarela Salutem, Maçãs Fuji, Amêndoas, Café Expresso. más...
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2457 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Natación (Lento) - 12 minutos, Sauna - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 23 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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