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início da semana 2 da dieta da nutri. A semana 1 poderia ter sido bem melhor, mas essas 400g já dão uma motivada ( há mais de um mês nao saia dos 73). não segui a dieta perfeitamente, mas houve uma melhora na qualidade dos alimentos. embora seja uma dieta com poucas calorias, não me senti fraca, jaquei dois dias na semana, mas ok. acho q houve uma melhora da pele (uma semana é pouco para avaliar, mas sei lá). fui dois dias pra academia ( me senti bem cansada- mto calor e tive dor tardia, algo incomum) e corri/caminhei outros três
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72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1188 kcal
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Grasa: 47,08g | Prot: 107,73g | Carbh: 86,28g.
Desayuno: Growth Supplements Blend Vegan Chocolate, Canela, Mamão Papaia. Almuerzo: Molho mostarda, Repolho, Sadia Hambúrguer Bovino, Laranjas, Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido. Cena: Growth Supplements Protein Bar com Recheio Morango Silvestre, Chuchu Refogado, Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Molho mostarda. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa. más...
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2133 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 22 horas y 45 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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